気功で健康
気功法は四千年の歴史をもつ中国の健康法です。
中国を訪れたとき、早朝公園に出かけてみると沢山の
人が気功法を練習してる光景に出会います。
木立の中で一本の樹木に向かって
両手を当ててる人。
ベンチに座って手のひらを上に向けて、
目を閉じている人。
自由な動きみたいに、ゆるやかに
舞をしている人。
立禅のような姿勢でからだを上下に動かしている人。
早朝の澄みきった空気の中で身も心も自然に溶け込んで
一体になっているような気持ちになります。
なぜ気功で病気が治るのでしょうか。
中国では非常に多くの人が病気を治しています。
気功の気は自己治療法で、気をからだにめぐらせることによって
病を治す効果があります。
私が疲れたときに行う、いつでもどこでも
健康気功を紹介します。
気功鍛錬法：スワイショウ
力を抜いて両手を左右に振ります。
そのときはじめは小さく振りながら、しだいに自分の肩の高さまで上げていき、
止めるときはしだいに肩の高さから腰の高さまで左右に振りながら下げていきます。
もやもやした気が飛んでいって、からだがすっきりしますよ。
普段歩くときに呼吸を意識しながら、歩いたりはしませんよね。
ランニングをすると、呼吸がえらくなってきたとき、はじめて、
呼吸の調整をするはずです。
普段歩くときに呼吸うを意識してみませんか。
たとえば三歩あるきながら息を吸う、
三歩あるきながら息を吐く。
しだいに歩数を増やしていき、
１０歩あるきながら息を吸う、
１０歩あるきながら息を吐く。
注意点としては、気分が悪くなったり、
貧血になりそうになったら、
すぐに止めて休憩してください。
けっして無理をしないようにしてくださいね。
できれば指導員のもとで練習を行うようにしてください。
普段はあまり意識をする事の無い呼吸も、少しの意識を持つことで、
からだによい効果をもたらし、健康と若返りのエネルギーになることでしょう。
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