ストレッチで健康
柔軟体操とは違い筋肉を伸ばして心も体もリフレッシュ
させてくれるのがストレッチです。
また、スポーツを行うときの傷害予防や健康なからだ作りに効果があります。
そしてこのストレッチ感がなんともいえず、気持ちいいんです。
仕事や勉強で疲れたときは、その場で、
簡単にできるやり方もあり
即効性にもすぐれ、ストレスも解消しますよ。
効果としては腰痛・肩こり・頭痛・ストレスなどで、筋肉が短縮して
かたくなったのを、ストレッチで、
筋肉を伸ばし血行をよくすることにより、
からだも軽くなって、
いろんな症状の予防にもまります。
運動不足解消のために、ジョギングなどの
健康スポーツをする人が増えていますが
急に運動を行えば、アキレス腱を痛めたり、
途中で足がつることもあります。
運動の前後に筋肉を伸ばしておけば
、そのような傷害も起きにくくなります。
私は朝起きたときその場で両腕を
ばんざいして、肩・両腕の筋を伸ばし、
次に腰・膝から足首にかけて、
しっかり筋を伸ばしてから
起きることにしてます。
そうすることで、
一日が疲れにくくなるみたいです。
寝る前も朝と同じようにストレッチをしてから、寝るとぐっすりと寝れますよ。
一度、試してはいかがでしょうか。きっとからだが若返ること間違いないかも。
ストレッチは時間と場所に関係なく、気軽にできますが、
やはり、正しい方法で行うことで、よりよい効果を得ることができます。
ストレッチを行うときのポイントは、
リラックスすること。
呼吸は普通にすること。
反動はつけないこと。
いつでも気軽に。
毎日少しずつする。
仕事中、疲れたなぁ〜と思ったら、
かる〜く1分間。
一日に2回〜3回でもよし！
一回に1分〜30分でもよし！
目的に合ったストレッチを選んで、むりなく行いましょう。
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