水泳で健康
水泳は体に余分な負荷をかけずに全身運動を行うのに最適です。
泳ぐことが出来なくっても、水泳はきちんと指導を受ければ誰でもできますよ。
室内プールは水温が一年中一定なので、年間を通しても利用できます。
泳げない人はビート板につかまって、
平泳ぎで蛙のように足を動かすだけでも、
体の新陳代謝が高まり十分健康にいいです。
ウエイトトレーニングのように、重い加重をかけずに、体を健康にすることが出来るので、
年輩の方にも気軽に行うことができます。
水の浮力を利用して、
水に浮かぶことにより、
自由感を味わうこともでき、
全身の力を抜くことで、
体をリラックスすることができます。
水泳を行うときに気を付けることは、
きちんと指導員に指導してもらう。
水中での滞在時間を決めて、無理をしない。
よく、耳・鼻・口から水が入り、
呼吸が苦しくなることがあるので、
基本の呼吸法は
習うようにしてください。
目もよく充血しやすいので、プールから出るときはよく目を洗いましょう。
水中で水の抵抗を受けて水中歩行を行うだけでも
十分新陳代謝を高めることはできますよ。
自分に合った水中トレーニングを
見つけてくださいね。
水に抵抗のある人は有酸素運動と
いうことであれば、スポーツ店に
行って自分に合ったトレーニング器具を
みつけましょう。
ちなみに、私は家では時間の合間を利用して
ステッパーを使用していました。
十分新陳代謝を高め、健康に維持しましよう。
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