有酸素運動と健康
有酸素運動とは「エアロビックス」といい体内に酸素をたっぷりと取り込んで、
体内の糖質や脂肪を燃焼させる運動のことです。
エアロバイクなどは有酸素運動で、単純な動作の繰り返しで、
10分以上続けることで 効果をあげます。
エアロビック・ダンスをはじめ自転車や
水泳なども、それにあげられます。
夕方になると、トレーニング姿に
着替えた老若男女の人たちが
路肩や公園をジョギングしているのを
よく見かけます。
二人で話しながらジョギングしているのを見ると楽しそうで、
ほんとうに健康にいいと感じます。
体の衰えは足腰からくるって聞いたことがあります。
足腰ご弱ってくると、肩や首にきて、肩こりの原因になるそうです。
最近は近くに買い物に行くのも、つい車を利用してしまいます。
雨の日はしかたがないのですが、天気がいい日には
歩くようにしたいものです。
冬などの寒いときは、冷たい吸気を吸うと
逆に健康を損なうこともあるので、
体育館などの施設を利用して、無理を
しないように気をつけるにしてください。
休みになるとゴロゴロしている人。
少しお腹が出てきたなぁと感じた人。
普段の仕事で、あまり歩かない人。
走るのは、しんどいなぁって人。
少し走っただけで、すぐに息切れする人。
階段の昇り降りで息切れする人。
トレーニング着に着替えるのは
めんどくさい人。
明日からするぞ〜って、なかなか
出来ない人。
とにかく、ゆっくりと行うことが、
身体によいそうです。
普段から歩くことを心がけるようにしましょう。
多くの酸素を吸うことにより、若返？？？となると、
一度はた試してみたいものですよね。
◆TOPページ
◆有酸素運動と健康
◆水泳で健康
◆筋肉トレーニングで健康
◆ストレッチで健康
◆ヨガで健康
◆整体で健康
◆太極拳で健康
◆気功で健康
◆温泉で健康
◆山で健康
◆水で健康
◆ドリンクで健康
◆ビタミンで健康
◆ビタミンBで健康
◆ビタミンCで健康
◆ビタミンEで健康
◆ミネラルと健康
◆貧血と健康
◆猫と趣味
◆犬と趣味
◆アウトドアと趣味
◆釣りと趣味
◆ハーブと趣味
◆花と趣味
◆プロフィール
◆リンクについて
◆リンク集