ドリンクで健康
スポーツドリンクは飲んだ水がただちに
胃腸から吸収されてからだの,すみずみまで
いきわたり、ミネラル分が同時に補われる目的で作られてたものです。
からだによく吸収すという事で
風邪などで熱が出たとき、
スポーツドリンクを飲んで、
水分を補給するようにしています。
我が家ではアルカリイオン水は水道水の
代わりに使用するようにしています。
（１）朝の食卓でコヒーを沸かすときに使用していますが、美味しいです。
（２）ご飯を炊くときに！
（３）味噌汁にも！
（４）冷水の麦茶にも！
（５）煮物などにも！
（６）朝の起きてすぐにコップ１杯のアルカリイオン水！
（７）薬を飲むときも！
という特長があり、アルカリイオン水は,水道水よりもからだにやさしいですよ。
夏に暑さのあまり水をのんでよけいに
バテた経験はないでしょうか。
飲む量は汗の量を考えて決めましょう。
1kg体重が減ると、だいたい400〜600ml
運動中に体力を維持しようと、
つい飲みすぎたことはありませんか。
一度に400ml以上は飲まないよにしましょう。
どうしても運動中にドリンクを飲む必要があるときは、
一回に飲む量を200mlまでで、
間隔を15分間は、あけるようにしたほうがいいですよ。
いろんなドリンクが発売されていますが、
浸透圧は体液よりも若干低い290mOsm以下、
糖分は2.5％以下が、適温は8℃〜13℃が
望ましいと言われています。
よく運動中は炭酸飲料水は飲まないほうが良い聞くので控えるよにしましょう。
なんでもそうですが、飲みすぎには注意ですよ。・・・・・
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