水で健康
私の住んでいる町は山と海に囲まれた環境にはとっても良いところです。
朝起きて直ぐコップ一杯の水を飲むと、からだがシャキ！としますよ。
海外では水道水はあまり、飲料水としては使用できないと聞きます。
日本ではどこでも、美味しい水を飲むことができますよね。
普段は水に対してあまり意識を
置いていないのですが・・・
スポーツをしたり、暑い日は喉が
渇くので冷たい水をゴクゴクと飲みます。
最近は健康に水が見直され、いろいろな地域のおいしい水が売られています。
わざわざコンビニやスーパーに
買いに行く人も多く見かけます。
昔は運動中は水を飲まないようにと
言われたのですが、その考えは今では
間違いであると認識され、運動中に脱水作用が起きないように、前もって
水分補給をするようになりました。
運動中に水分を補給した場合としない場合では、水分補給無しでは
からだの血液が濃くなっているそうです。
人体の60％は水分であることは、だれもが知っていますよね。
代謝水とは栄養素が体内で酸化分解
したとき生ずる水のことで、
100calのエネルギー発生ああたり
10〜15ml 生成すると考えてください。
なにも1日運動をしなければ、2.5リットル
の水があればいいことになる。
夏に激しい運動を行えば1〜3リットルの汗をかくので、うまくからだの
水分量を確保しなければ、脱水状態に陥り易いことがわかります。
汗は99％以上が水分で、
塩の味がしますよね。
その汗の塩の成分は、なにかといったら、
カリウム・マグネシュウムなどの
微量ミネラルで、血漿と同じくらいの
濃度になっています。
夏の運動で大切なのは水分補給である。
人間は過剰な水分を体内に蓄えることができないので、
汗をある程度以上発汗したら、
水分の補給をするのが一番ですよ。
健康を考えた場合、喉が渇く前に水分補給を！！！それが健康の
秘訣かも・・・
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